BATIDOS : QUE PODEMOS AÑADIR

Tal vez estas cansada de tomar todas las mañanas el mismo batido y no sabes como mejorarlo o necesitas calorias adicionales o mas proteina en tu batido o un toque mas de sabor o mas fibra .... un impulso de frutas y verduras o semillas puede ser lo que necesitas para ayudarte a vencer el aburriniento 

Los batidos mas basicos incluyen generalmente leche desnatada o bebida vegetal ,proteina en polvo y a menudo una pieza de fruta .Lo bueno es que podemos agregar mas cosas deja volar tu imaginacion crea y personaliza tu batido segun tu necesidad 

_PROTEINA : si tu lo que necesitas es añadir mas proteina ,las necesidades de proteina varian segun edad ,sexo tamaño ..... si lo que buscas es proteina aqui tienes sugerencias 

Proteina en polvo : en EXIALOE tenemos batidos para todos los gustos 

Lacteos sin grasa proporcionan proteina extra junto con calcio y vitaminas A y D 

Tofu ,combinan muy bien con los batidos y su sabor no domina pero hace que el batido este mas cremoso 

                  

_FRUTAS Y VERDURAS : añadirlos a tu batido es una manera de incrementar su consumo .Las frutas elige las menos caloricas Y las verduras prueba zanahoria remolacha cocida  al ser dulces dan un buen sabor al batido y las verduras verdes como espinacas ,apio ... aportan otros nutrientes

-GRASAS SALUDABLES : al añadir grasas estamos añadiendo calorias ,tenlo en cuenta ,que aunque son saludables si estas en control de peso hazlo con moderacion ,las grasas saludables nos aportan vitaminas ,minerales,fibra
Las semillas como el lino ,cañamo ,chia ,guirasol nos dan un impulso de minerales ( cobre ,zinc ) aceites grasos y omega 3
Frutos secos como almendras nueces o pistachos sin abusar
Aguacate nos aporta omega 3 ,vitamina E

_FIBRA  la mayoria de las personas no consumen la cantidad recomendada de 25 g de fibra al dia ,es facil alcanzar estos valores cuand elegimos los complementos adecuados en el batido
Copos de avena ,semillas de chia o lino ,manzana ,bayas nos pueden servir ,Este tipo de fibra atrapan el agua se hinchan y nos sacian -Las verduras de hoja verde aumentan la fibra insoluble en la dieta ,esta fibra es la que nos ayuda a regular el transito intestinal

_MAS SABOR : si lo que buscas es dar mas sabor a tus batidos pon el la parte superior especias ,hierbas
Especias como canela ,nuez moscada ,pimienta ,jengibre  que nos aportan sabor y antioxidantes
Hierbas como perejil ,menta ,romero ,cilantro albahaca .... muchas posibilidades para cambiar el sabor de tus batidos aportando frescor
Extractos de limon ,naranja vainilla ,almendra ,que ricos poder cambiar tu batido con tu sabor favorito

_APOYO DIGESTIVO :si ademas quieres mejorar tu digestion prueba a poner Aloe vera en tus batidos ,ayudaras a que los nutrientes sean mejor absorbidos y mejoraras tu digestion ,quitando acidez de los demas componentes
Jengibre y menta son digestivos ,incluso si le añades un poco de te haras de tu batido un coctel nutritivo equilibrado digestivo depurativo y nutricionalmente equilibrado

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