EL EXTRES ENGORDA
Cuando nos enfrentamos a una situación de estrés ,se segrega cortisol ,al liberarse el cuerpo comienza a inundarse de glucosa ,el cortisol inhibe la producción de insulina para evitar que la glucosa se almacene ,desequilibra los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el apetito
El cortisol además estrecha las arterias ,aumenta la frecuencia cardiaca provocando la enfermedad de CUSHING El sindrome de CUSHING llamado hipercortisolismo puede ser consecuencia del uso de medicamentos con corticoesteroides orales
Una persona que trabaja a turnos tiene afectados los ritmos de cortisol y tendrá por tanto mas predisposición al aumento de peso
La hormona del estrés tiene que ver con el sueño y los ritmos circadianos ,esta demostrado que tener ciclos circadianos alterados se asocia a diabetes y obesidad .Por lo que la calidad del sueño también influye en nuestro metabolismo ,por lo tanto las personas que se acuestan tarde y madrugan duermen menos horas y su metabolismo es menos eficaz teniendo mayor disposición a engordar
El estrés provoca que la grasa generada se acumule principalmente en le abdomen
Un exceso de cortisol por tiempo prolongado conduce al sindrome de CUSHING ,rápido aumento de peso ,cara enrojecida y redonda ,cambios en la piel ,hipertensión arterial debilidad muscular ,osteoporosis ,ansiedad ,depresión .... .Al aumentar la glucosa aumenta la sed y la micción
¿¿Qué pasa cuando los niveles de cortisol son demasiados altos ?
Se asocia la producción excesiva y crónica de cortisol con enfermedades cardiacas e hipertensión ,y se sabe que se dañarían las células nerviosas del hipocampo ,el área del cerebro involucrada en el aprendizaje y la memoria y también puede causar daños cerebrales
Tanto la obesidad como la hipertensión arterial son factores que se relacionan directamente con la apnea del sueño ,sindrome que también genera desequilibrios hormonales
Tanto la obesidad como la hipertensión arterial son factores que se relacionan directamente con la apnea del sueño ,sindrome que también genera desequilibrios hormonales
La calidad del sueño se puede ver afectada ,en general la producción de cortisol disminuye por la noche y toma relevo la melatonina ( hormona del sueño) Pero si tu cuerpo continua liberando cortisol permaneces en estado de alerta
Por eso las personas con altos niveles de cortisol tienen dificultades para conciliar el sueño
Se traduce en trastornos de sueño ,colabora en la formación de depósitos de grasa y la retención de agua
Pero también la obesidad ,el sobrepeso causan al menos 12 tipos distintos de cáncer .Se sabe que el tejido visceral se asocia con un incremento en la incidencia de eventos cardiovasculares .La grasa abdominal también se asocia a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y de sindrome metabolico tal y como han demostrado distintos estudios ,por lo tanto la acumulación de grasa tanto por sobrepeso como por obesidad se asocia a numerosas patologías .y Estas patologías pueden aumentar el riesgo y desarrollo del cáncer
Llevar una dieta sana y equilibrada en la que abunden las frutas y verduras ,las harinas no refinadas ,las legumbres ,las carnes blancas ,pescado sobre todo con alto contenido en Omega 3 ,evitando grasas ,alimentos procesados ,bebidas azucaradas ,exceso de sal ,bollería industrial De todo esto se deduce que dieta ,actividad física ,descanso a lo largo de la vida son claves para tener mejor calidad de vida
Pero también la obesidad ,el sobrepeso causan al menos 12 tipos distintos de cáncer .Se sabe que el tejido visceral se asocia con un incremento en la incidencia de eventos cardiovasculares .La grasa abdominal también se asocia a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y de sindrome metabolico tal y como han demostrado distintos estudios ,por lo tanto la acumulación de grasa tanto por sobrepeso como por obesidad se asocia a numerosas patologías .y Estas patologías pueden aumentar el riesgo y desarrollo del cáncer
Llevar una dieta sana y equilibrada en la que abunden las frutas y verduras ,las harinas no refinadas ,las legumbres ,las carnes blancas ,pescado sobre todo con alto contenido en Omega 3 ,evitando grasas ,alimentos procesados ,bebidas azucaradas ,exceso de sal ,bollería industrial De todo esto se deduce que dieta ,actividad física ,descanso a lo largo de la vida son claves para tener mejor calidad de vida
A largo plazo el cortisol alto puede provocar trastornos de sueño ,enfermedades cardiacas ,debilitación del sistema inmunológico ,hipertensión sobrepeso y problemas de concentracion
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