Vuelta a la rutina
El regreso a casa y la “realidad” de la báscula Después de unas vacaciones llenas de descanso y algún que otro exceso, toca volver a cuidarnos con cariño y estrategia. Vacaciones, relax… y un pequeño “regalo” en la báscula Los días de descanso, comidas fuera y caprichos son maravillosos, pero a veces dejan huella: nos sentimos más pesadas, con el cuerpo hinchado y con algún kilo de más. No pasa nada: el objetivo ahora no es castigarnos, sino reconectar con hábitos saludables . Mis 3 pilares para retomar el bienestar 1. Alimentación consciente Aumenta el consumo de verduras y frutas frescas para desinflamar. Reduce azúcares refinados y productos ultraprocesados. Incluye proteínas magras como pollo, huevos, pescado o legumbres. Hidrátate: agua, agua con limón o infusiones sin azúcar. 2. Movimiento con intención Volver al ejercicio de forma gradual ayuda a recuperar energía sin forzar el cue...